Montag:
Frühstück: Schwarzer Kaffee ohne Zucker
Mittagessen: 1 1/2 Vollkornbrötchen, 2 gekochte Eier, 2 Tomaten
Abendessen: Fisch auf Wasser gedämpft, Salat mit viel Apfelessig
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee
Dienstag:
Frühstück: Schwarzer Kaffee ohne Zucker, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: Fisch auf Wasser gedämpft, Salat mit viel Apfelessig
Abendessen: 1 Ananas, 1 Mageryoghurt
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee/ 1 Tasse Durchblutungstee
Mittwoch
Frühstück: Schwarzer Kaffee ohne Zucker, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: 1 1/2 Vollkornbrötchen, Salat, 1 Dose Thon (ohne Fett), 2 gekochte Eier
Abendessen: 10g Schinken (ca. 1 Scheibe), 2 Tomaten
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee
Donnerstag:
Frühstück: Schwarzer Kaffee ohne Zucker, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: 1 1/2 Vollkornbrötchen, Salat, 1 Dose Thon (ohne Fett), 2 Tomaten
Abendessen: 1/2 Gurke, 3 (relativ grosse) Kartoffeln (gedämpft
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee/ 1 Tasse Durchblutungstee
Freitag:
Frühstück: Schwarzer Kaffee ohne Zucker, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: Gedämpfter Fisch, 1/2 Gurke
Abendessen: 20g Schinken, Früchte (ausser Bananen!!)
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee
Samstag:
Frühstück: Zitronentee
Mittagessen: 1 1/2 Vollkornbrötchen, 2 Tomaten, 2 gekochte Eier
Abendessen: ESSEN! WAS UND WIE VIEL MAN WILL!!!
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee/ 1 Tasse Durchblutungstee
Sonntag:
Frühstück: Schwarzer Kaffee, 1 1/2 Vollkornbrötchen
Mittagessen: 1/2 grilliertes Huhn
Abendessen: Spargeln
Trinken: 2Liter Wasser/ 1Tasse Brenneseltee
Das ganze muss 2 Mal wiederholt werden. Möglichst kein Salz und Fett verwenden!!!
Seiten
Dieses Jahr wird alles anders!
Geschmolzene Kilos: 1 [2] 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 => Gewicht: 49 kg, BMI: 17,0
weniger als 1310 kcal/Tag
Geschmolzene Kilos: 1 [2] 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 => Gewicht: 49 kg, BMI: 17,0
weniger als 1310 kcal/Tag
Montag, 29. August 2011
Im Nebel
Seltsam, im Nebel zu wandern!
Einsam ist jeder Busch und Stein,
Kein Baum sieht den andern,
Jeder ist allein.
Einsam ist jeder Busch und Stein,
Kein Baum sieht den andern,
Jeder ist allein.
Voll von Freunden war mir die Welt,
Als noch mein Leben licht war;
Nun, da der Nebel fällt,
Ist keiner mehr sichtbar.
Als noch mein Leben licht war;
Nun, da der Nebel fällt,
Ist keiner mehr sichtbar.
Wahrlich, keiner ist weise,
Der nicht das Dunkel kennt,
Das unenntrinnbar und leise
Von allen ihn trennt.
Der nicht das Dunkel kennt,
Das unenntrinnbar und leise
Von allen ihn trennt.
Seltsam, im Nebel zu wandern!
Leben ist Einsamsein.
Kein Mensch kennt den andern,
Jeder ist allein.
Leben ist Einsamsein.
Kein Mensch kennt den andern,
Jeder ist allein.
[Hermann Hesse]
Hallo an alle die, die nicht an mich glauben, die denken ich schaffe das sowieso nicht. Ich zeige es euch. Ich beweise es euch allen. Ich schaffe das. Mit oder ohne eurer Hilfe!
Sonntag, 28. August 2011
Meine Ziele
Zwischenziele:
Hilfe ich bin fett!
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Samstag, 27. August 2011
Sportprogramm
Vorsatz:
Sportprogramm (FERIEN):
Mo.: 2 Std. Schwimmen
Di.: 2 Std. Radfahren
Mi.: 2 Std. Schwimmen
Do.: 2 Std. Radfahren
Fr.: 2 Std. Radfahren
Sa, So: Pause
Sportprogramm (SCHULE):
Mo.: 1,5 Std. Basketball, 0,5 Std. Radfahren
Di.: 2 Std. Radfahren
Mi.: 1,5 Std. Basketball, 0,5Std. Radfahren
Do.: 2 Std. Schwimmen
Fr.: 2 Std. Radfahren
Sa, So: Pause
Alternativen: (sollte nur in den seltensten Fällen nötig sein)
- min 2 Std Sport/ Tag
- bei schlechtem Wetter 2 Std Fitnessstudio/ Bauch-Beine-Po zuhause/ schwimmen im Hallenbad
Sportprogramm (FERIEN):
Mo.: 2 Std. Schwimmen
Di.: 2 Std. Radfahren
Mi.: 2 Std. Schwimmen
Do.: 2 Std. Radfahren
Fr.: 2 Std. Radfahren
Sa, So: Pause
Sportprogramm (SCHULE):
Mo.: 1,5 Std. Basketball, 0,5 Std. Radfahren
Di.: 2 Std. Radfahren
Mi.: 1,5 Std. Basketball, 0,5Std. Radfahren
Do.: 2 Std. Schwimmen
Fr.: 2 Std. Radfahren
Sa, So: Pause
Alternativen: (sollte nur in den seltensten Fällen nötig sein)
- Ich bin krank: kein Sport, wenn möglich Trampolin zuhause
- Ich hab keine Lust: den ganzen Tag nichts essen
- Wir schreiben am nächsten Tag Schulaufgabe: ausfallen lassen und am nächsten Tag doppelt soviel Sport treiben, bzw. genausoviel Sport treiben aber nichts Essen ( 3l Wasser trinken!)
Freitag, 26. August 2011
Regenbogen - Diät
Regenbogen-Diät
Dauer: 1 Woche
Durchführung:
Montag: (weißer Tag)
Frühstück: 1/2 Apfel (40.5 kcal)
Mittag: 1/2 Apfel (40.5 kcal)
Abendbrot: 1 Gurke (24 kcal)
Insgesamt: 105 kcal
Dienstag: (gelber Tag)
Frühstück: 1 Banane (108.5 kcal)
Mittag: 1 Banane (108.5 kcal)
Abendbrot: 1/2 Mais (66 kcal)
Insgesamt: 283 kcal
Mittwoch:
(Fastentag)
Donnerstag: (oranger Tag)
Frühstück: 1/2 Orange (31 kcal)
Mittag: 1/2 Orange (31 kcal)
Abendbrot: 1 Karotte (26 kcal)
Insgesamt: 88 kcal
Freitag: (roter Tag)
Frühstück1/2 Bund Erdbeeren (o. abgepackte Schachtel) (21.5 kcal)
Mittag: 1/2 Bund Erdbeeren (o. abgepackte Schachtel) (21.5 kcal)
Abendbrot: 1/2 rote Paprikaschote (16 kcal)
Insgesamt: 59 kcal
Samstag: (blauer/violetter Tag)
Frühstück: 10 Blau-/Heidelbeeren (8 kcal)
Mittag: 10 Blau-/Heidelbeeren (8 kcal)
Abendbrot: 10 Himbeeren (24 kcal)
Insgesamt: 40 kcal
Sonntag: (grüner Tag)
Frühstück: 1/2 Bund Weintrauben (57 kcal)
Mittag: 1/2 Bund Weintrauben (57 kcal)
Abendbrot: 1 Schüssel Salat
Insgesamt: 121 kcal
Klingt doch lecker, oder?
Jetzt geht's los!
Tag 1: Heute war ich schon auf verschiedenen Pro-Ana Seiten und mir ist klar geworden, dass ich etwas ändern muss. Ich meine, ich wiege heute exakt 73,6 kg, bei einer Größe von 1,70 m. Es nervt mich tierisch, dass alle um mich herum erfolgreicher sind und deutlich mehr bewundert werden, als ich. Jetzt möchte ich auch etwas schaffen: Bis zu meinem 15. Geburtstag am 24.02.12 mindestens 13, 6 kg abzunehmen. Ich denke das ist zu schaffen!
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