Sportprogramm

 Vorsatz:

• min 2 Std Sport/ Tag 
•  bei schlechtem Wetter 2 Std Fitnessstudio/ Bauch-Beine-Po zuhause/ schwimmen im Hallenbad

Ziel: Anfangen zu Joggen. 2012 beim Sportscheckmarathon mitlaufen. Einplanung in meinen Wochenplan folgt noch.

Sportprogramm (FERIEN):

Mo.: 2 Std. Schwimmen
Di.:  2 Std. Radfahren
Mi.: 2 Std. Schwimmen
Do.: 2 Std. Radfahren
Fr.:  2 Std. Radfahren

Sa, So: Pause



Sportprogramm (SCHULE):

Mo.: 1,5 Std. Basketball, 0,5 Std. Radfahren
Di.:   2 Std. Radfahren
Mi.:  1,5 Std. Basketball, 0,5Std. Radfahren
Do.:  2 Std. Schwimmen
Fr.:    2 Std. Radfahren


Sa, So: Pause

Alternativen: (sollte nur in den seltensten Fällen nötig sein)

1. Ich bin krank: kein Sport, wenn möglich Trampolin zuhause
2. Ich hab keine Lust: den ganzen Tag nichts essen
3. Wir schreiben am nächsten Tag Schulaufgabe: ausfallen lassen und am nächsten Tag doppelt soviel Sport treiben, bzw. genausoviel Sport treiben aber nichts Essen ( 3l Wasser trinken!)