Okay, als ich grad so auf dem klo saß kam die erleuchtung:
Erst gaaaaaanz viel Sport machen, um den Körperfettanteil auf ein minimum zu reduzieren. (Well, dabei nimmt man nur wenig ab, aber besser muskeln als Fett, denn:)
Dann, wenn man den Körperfettanteil weit genug (so auf max. 5%) gesenkt wurde, hungern!
(der körper baut nämlich zuerst muskelmasse ab, und dann fett!! Also in der zeit auch kein fett essen, denn sonst bringt das ganze nichts. Ja, auch in der fett-verlier-phase besser kein fett, wenig kohlenhydrate)
Wie klingt das? müsste effektiv sein... eigentlich. Ich werd mir auch bald nen diät plan erstellen, kann ihn auch online stellen, wenn ihr wollt^^
(und yay, ich krieg zu meinem geburtstag am freitag nen crosstrainer geschenkt. In zukunft? 2-4 h täglich!)
stst, thth
eure Amy<3
